L'exercice de base. Allongez-vous sur le dos, descendez les poids au niveau de la poitrine en contrôlant, puis remontez sans verrouiller totalement les coudes.
Vous pouvez maintenant imprimer vos fiches d'exercices ou les partager avec vos amis et vos proches. fiches exercices banc de musculation pdf
Allongé, bras tendus derrière la tête, ramenez le poids au-dessus de la poitrine pour travailler l'ouverture de la cage thoracique. 2. Dos et Épaules Programme de Musculation aux Haltères + PDF Gratuit L'exercice de base
Bras quasi tendus, écartez les haltères sur les côtés pour étirer les pectoraux, puis ramenez-les au-dessus de vous. bras tendus derrière la tête